近段时间，人们不得不停下岁末匆忙的脚步
，在家共同对抗病毒的影响
，不论你是羊圈外的“天选”之人，还是“阳康”归来或弱阳返岗小羊人
，保持好心态， 强健身体，是打败病毒的不二利器。在此益康药业为大家送上一份调理养生攻略
，让我一起守护健康
，静待春暖花开。

【温肾固阳

，适度进补】

 《黄帝内经》中说“肾主蛰”、“封藏之本”，意思是说
，要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精
，可以收到事半功倍的效果。冬季天气变凉，要“温补不点火
，滋阴不腻味”，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。如罗汉果水、霸王花汤、无花果汤，沙参

、麦冬
、玉竹

、雪梨、马蹄
、甘蔗，都是清热润肺的，但要放一两片姜片
、西洋参
、陈皮，去掉寒气;可适当吃些温性的肉
，鸡肉
、牛肉、羊肉等
，与大枣
、山药
、茯苓、羊肚菌等搭配，暖中补虚
、滋养脾胃、强筋健骨。同时也要多吃新鲜的应季蔬菜水果，以保证全面的膳食纤维和微量元素摄入，提高免疫力
，增强抵抗力。

【润肺生津、滋养脾胃】

 对抗病毒的过程中，吃了很多药伤了脾胃，3777金沙娱场城的津液，一边要“支持”你发烧，一边要维持你重要的机能不出问题


，一边还要想办法调动资源去支持“灾区”
。在这种情况下
，身体就像打了一场硬仗
，正气受损，余邪未尽，容易遗留下乏力
、咳嗽
、食欲不振
、精神状态不佳等问题
。所以阳后恢复期除了通过服用中成药扶助正气
，还可以借助食养，选用一些利咽止痛，健脾化湿
，和胃益气
，清养肺胃的食材。比如青榄罗汉果瘦肉汤、杏仁炖雪梨、陈皮罗汉果水、九制黄精、西洋参、黄芪菌菇鸡汤等。尽可能地给身体补充一些津液进去，帮助身体回到最佳状态。

【运动有法，保存阳气】

 中医有云：动则升阳。冬季早晚气温极低
，锻炼不宜过早或太晚，以早上八点后至晚上五点前为好，同时锻炼时间不宜太长，循序渐进，不以疲劳为度。阳康初愈身体尚弱，人体的气血开始从内向外运动，肌理开始疏松，人体卫气不甚充足，此时需要好好休息不适宜做剧烈运动，建议选择一些比较缓和的运动，比如打太极拳、八段锦等，每天1次，1次10-15分钟
，通畅人体气血，充养脏腑，强身健体
。